熱中症を予防しましょう

更新日：2024年4月1日更新印刷ページ表示

　熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、発汗による体温調節機能等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく屋内で何もしていない時でも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
　熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。
熱中症の症状

出典：厚生労働省作成リーフレット（熱中症予防のために）

熱中症の予防・対策

屋内での対策

・扇風機やエアコンを活用し、温度を調整する。

・遮光カーテン、すだれを利用する。　　　　　　　　　　　　　　　

・こまめに室温や湿度を確認する。

・暑さ指数＜外部リンク＞を参考にする。

屋外での対策

・日傘や帽子を着用する。

・日陰を利用し、こまめに休憩する。

・炎天下や高温多湿の場での長時間の作業や運動は避ける。

からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよいもの、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。

・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やす。

こまめに水分を補給する

　屋内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。
　スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

特に注意したい方々


子ども	体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。
高齢者	暑さやのどの渇きを感じにくく、からだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
障害のある方	自ら症状を訴えられない場合があるため、特に配慮しましょう。