アルコールと心身の健康に関する情報

更新日：2024年5月15日更新印刷ページ表示

　お酒は私たちの生活を豊かにしたり、潤いを与えてくれたりしますが、不適切な飲酒は、心身に様々な影響を及ぼします。さらに本人の問題だけではなく、その家族への深刻な影響や重大な社会問題を生じさせる危険性があります。

　一人一人がアルコールのリスクを理解し、適正飲酒量を守り、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。

適正飲酒量とは

　厚生労働省は「健康日本21」の中で「節度ある適切な飲酒量」を定めています。

　適正飲酒量を心がけるとともに、週に２日は「休肝日」を設けて肝臓を休ませ、お酒を正しく楽しみましょう！

節度ある適度な飲酒量

☆１日平均純アルコール量☆

65歳未満男性　20ｇ程度

65歳以上/女性　10ｇ程度

純アルコール量20ｇの目安

種別

ビール

（５％）

清酒

（15％）

ウイスキーブランデー

（43％）

焼酎

（25％）

ワイン

（12％）

チューハイ

（７％）

量

500ml

180ml

60ml

100ml

200ml

350ml

純アルコール量

20ｇ

22ｇ

20ｇ

お酒の飲み方をチェックしましょう

◎純アルコール量を計算してみましょう＜外部リンク＞（広島県ホームページ）

どのような種類のお酒を、どのくらい飲まれていますか。
該当するものを選んで、純アルコール量を計算してみましょう。

◎飲酒習慣をチェックしましょう（AUDIT）＜外部リンク＞（広島県ホームページ）

AUDIT(オーディット)は、WHOの開発したスクリーニングテストです。
10項目の質問に答えてチェックしてみましょう。

◎飲酒チェックツール　SNAPPY PANDA（スナッピーパンダ）＜外部リンク＞

自分が飲んだお酒の種類を選ぶと、簡単に総飲酒量（純アルコール量）とお酒の分解にかかる時間が計測できます。

飲酒問題に関する相談窓口

保健師による相談

【連絡先】　健康保険課　☏0847-25-0134

【相談時間】　月～金　8時30分～17時15分

精神保健福祉相談（※要予約）

　精神科医師による面接相談を行っています。相談を希望される方は事前に予約をお願いします。

【日時・会場】　※相談日の前週火曜日までに予約してください。


会場	日程	時間
世羅保健福祉センター　相談室２（大字本郷947番地）	６月19日（水）	13時30分～15時30分
世羅保健福祉センター　相談室２（大字本郷947番地）	11月20日（水）
広島県東部建設事務所三原支所　２階　診察・処置室（三原市円一町２-４-１）	７月24日（水）
	９月18日（水）
	令和７年１月15日（水）
	令和７年３月19日（水）
広島県尾道庁舎　２階　診察・処置室（尾道市古浜町26-12）	８月21日（水）
	10月16日（水）	14時～16時
	12月18日（水）	13時30分～15時30分
	令和７年２月19日（水）	14時～16時